Kiss your stress goodbye

Impulsvortrag, Tages- oder 2-Tages Training

Resilienz im Arbeitsleben: Die 3 größten Fehler im Stress vermeiden und unschlagbar gelassen werden.

Seminarbeschreibung

Stress erkennen, bevor er schadet, Präventionsstrategien lernen, die wirklich helfen. Um im Arbeitsalltag gesund zu bleiben, brauchen wir effektive, einfache und sofort wirksame Methoden – auf körperlicher und mentaler Ebene. Am besten welche, die Spaß machen. So lernst du nicht nur, dich vor Erschöpfung und Burnout zu schützen, sondern auch völlig neue Energiequellen zu nutzen, um ein Arbeitsleben in Balance zu führen.

Zielsetzung

Die Teilnehmenden sind nach dem Seminarbesuch in der Lage,

•  frühzeitig Stresssymptome wahrzunehmen und präventiv gegenzusteuern
• selbstständig Übungen zur körperlichen und mentalen Fitness und Regeneration durchzuführen (inkl. Videoanleitungen für zuhause)
• stressverstärkende Gedankenmuster zu erkennen und sie durch gesundheitsförderliche Alternativen zu ersetzen

Themenschwerpunkte

• Effektives Entspannungs- und Mentaltraining zur Vorbeugung von Überlastung
• Yoga für einen gesunden Rücken und zur Prävention chronischer Beschwerden
• Innere Ruhe und Gelassenheit entwickeln – bevor Stress sich aufbaut
• Gesunde Pausenkultur als Schlüssel für langfristige Work-Life-Balance

Alle TeilnehmerInnen erhalten nach dem Seminar kostenlos Zugang zu einer Online-Trainings-community mit Videos von allen relevanten Übungen.

Full Energy Mehr Energie – weniger Stress

Impulsvortrag, Tages- oder 2-Tages Training

Seminarbeschreibung

Dieses Seminar baut auf Teil 1 auf und vertieft Methoden, mit denen du dein Energielevel noch mehr anheben kannst. Natürlich bekommst du auch ganz neue Inspirationen – so wirst du in deiner Stressprävention immer besser und nachhaltiger. Du lernst deine 5 ultimativen Energiequellen kennen und nutzen: regelmäßige Bewegung, Entspannung, ein gesundes Mindset, eine tiefe und kraftvolle Atmung sowie ausgewogene Ernährung – die zentralen Bausteine, um die eigene Gesundheit zu stärken und ein hohes Energielevel aufzubauen. Dann sprühst du vor Energie wie Pippi Langstrumpf.

Zielsetzung

Die Teilnehmenden sind nach dem Seminarbesuch in der Lage,

• ein individuelles Energie-Management dauerhaft in deinen Alltag zu integrieren
• selbstständig Übungen zur körperlichen und mentalen Fitness sowie Regeneration
  durchzuführen (inkl. Videoanleitungen für zuhause)
• durch das Training emotionaler Intelligenz gesünder und glücklicher zu leben
• durch gesunde Ernährung das Energielevel anzuheben und Stresserkrankungen vorzubeugen

Themenschwerpunkte

• Alltagsrelevantes Wissen zu Energie und Energiemanagement
• Die 5 Energiequellen: Bewegung, Atmung, gesunde Ernährung, Entspannung u. ein positives Mindset
• Yoga für einen fitten Rücken und zur Prävention chronischer Beschwerden

Alle TeilnehmerInnen erhalten nach dem Seminar einen kostenlosen Meditationskurs sowie kostenlos Zugang zu einer Online-Trainingscommunity mit Videos von allen relevanten Übungen.

Gelassenheit und mentale Stärke

Impulsvortrag, Tages- oder 2-Tages Training

Seminarbeschreibung

Die wichtigsten Aspekte der Stressprävention sind Gelassenheit und mentale Stärke. Wir trainieren Tools, die dir helfen, in deiner goldenen Mitte anzukommen und von hier aus gelassen und stark dein Leben zu meistern. Du lernst aus deiner Mitte heraus leichter, dich abzugrenzen und Nein zu sagen, durch Herausforderungen hindurchzugehen und deine Bedürfnisse klar zu kommunizieren.

Zielsetzung

Die Teilnehmenden sind nach dem Seminarbesuch in der Lage,

• jederzeit in deine innere Mitte zu gehen und von dort heraus Kraft und Energie zu schöpfen
• in herausfordernden Situationen gelassen und stark zu bleiben
• selbstbestimmt einen positiven Fokus aufrechtzuerhalten, was vor allem im Arbeitsleben zu mehr Resilienz und innerer Stabilität führt.

Themenschwerpunkte

• 3 Prinzipien der Gelassenheit und 5 Prinzipien der mentalen Stärke
• Yoga, Meditation und Atemübungen für mehr Gelassenheit und mentale Stärke
• Zen und die Kunst der Fokussierung
• Wu-Wei und die Kunst der Gelassenheit
• The Work von Byron Katie: Mindset-Training für mentale Stärke

Du erhältst Motivation, um die Trainingsmethoden regelmäßig zu praktizieren.
Für die nachhaltige Umsetzung im Alltag wird das Seminar durch ein begleitendes E-Book („Sixpack im Kopf“) sowie einen achtwöchigen Online-Audiokurs unterstützt, die dir kostenlos zur Verfügung stehen.

Florian Heinzmann M.A.

Yogalehrer (BYV, YA), BDY-Mitglied, Yogalehrerausbilder (YA) und Meditationslehrer (BYV) sowie Literaturwissenschaftler, Religionshistoriker (M.A.), Stressmanagement-Trainer (GKM) und Unternehmensberater für Stressmanagement. Seit 1996 praktiziert er Yoga und Meditation, sechs Jahre Achtsamkeitspraxis als Mönch in hinduistischen Klöstern. Er bildet Yogalehrer aus und leitet Workshops und Seminare in ganz Deutschland. Außerdem hat er vier Meditations-CDs produziert.